Հոգեկան առողջությունը հանգեցնում է ֆիզիկական առողջության։Առաջարկում եմ ուշադիր կարդալ այս հայտնի բժշկի առաջարկությունները և, հնարավոր է, ինչ-որ բան հաշվի առնեք:
1. «Աշխատանքը և հանգիստը բուժում են մարմինն ու հոգին».
Ընդհանրապես այս երկու բաների համադրությունը շատ տարօրինակ է։ Ինչպե՞ս կարող ես միաժամանակ աշխատել և լինել խաղաղ: Ենթադրում եմ, որ Հիպոկրատը նկատի է ունեցել մտքի խաղաղություն և ֆիզիկական աշխատանք: Հենց այդ ժամանակ ամեն ինչ իր տեղն է ընկնում։ Երբ, օրինակ, աշխատում եք այգում. ջրում եք, տնկում եք, փորում եք, բույսեր եք խնամում, վատի մասին չեք կարող մտածել։ Ծանր ֆիզիկական աշխատանքը բառացիորեն «մաքրում է ուղեղը», իսկ մարմինը կատարում է վարժություններ։Աշխատեք տխրել ու խղճալ ձեզ՝ կարտոֆիլ տնկելով։ Չի աշխատի։ Ավելի ճիշտ՝ առաջին 15 րոպեն կստացվի, հետո միապաղաղ շարժումները, անելիքների վրա կենտրոնացումը անխուսափելիորեն Ձեզ կշեղեն, իսկ երեկոյան այնքան հոգնած կլինեք , որ պարզապես Ձեր միակ ցանկությունը քնելը կլինի։Արդյունքում առողջ քուն կունենաք՝առանց որևէ դեղամիջոցի։
2. «Պարապությունը բոլոր արատների աղբյուրն է: Որտեղ պարապություն չկա, այնտեղ չարություն չկա»։
Դա այնքան պարզ է: Լրացրեք Ձեր գրաֆիկը այնպես,որ ազատ տեղ չմնա, որպեսզի Ձեր գլխով վատ մտքեր չանցնեն: Այս միտքը լավագույնս արտահայտված է երեխաների մոտ: Հենց այն պահին, երբ երեխան ոչնչով զբաղված չէ և տանը տիրում է լռություն, երբ ցանկացած մայր վազում է փնտրելու իր զավակին և, որպես կանոն, գտնում է նրան պատերին նկարելիս, մտախոհ աղբամանը ուսումնասիրելիս։Եվ որքան մեծանում ենք, այնքան ավելի վտանգավոր են դառնում ու դժվարանում են ոչինչ չանելու դասերը: Պարապությունից չէ՞, որ դեռահասները փորձում են այնպիսի բաներ, որոնք հանգեցնում են վատ սովորությունների ձևավորման։ Իսկ մեծահասակներին պարապությունից հաջողվում է այնքան ինքնախաբեությամբ զբաղվել, որ հետո ստիպված են լինում հոգեբանների հետևից վազել՝ իրենց նախկին վիճակին վերադառնալու համար։ Թվում է, թե եթե ծանր մտքերը տանջում են մեզ, ուրեմն մենք բավականաչափ զբաղված չենք։ Եվ դա նշանակում է, որ արժե վերանայել Ձեր գրաֆիկը և ծանրաբեռնել այն:
3. «Եթե չեք կարողանում փոխել ձեր ապրելակերպը, ապա ձեզ ոչ ոք և ոչինչ չի օգնի»
Այստեղ պարզապես վիճելու բան չկա։ Դուք կարող եք դիետա պահել այնքան, որքան ցանկանում եք, լսել այն ամենը, ինչ ձեռքի տակ է ընկնում՝ առողջ սնվելու մասին և փնտրել հազար հինգ հարյուրերորդ ճանապարհը, թե «ինչ ուտել նիհարելու համար» և նույնիսկ ինչ-որ արդյունքի հասնել: Բայց բանն այն է, որ միայն փոխելով մեր ապրելակերպը, սննդակարգից ընդմիշտ բացառելով վնասակար մթերքները, և թեկուզ որոշ ժամանակով, մենք իսկապես դառնում ենք այն ձևերի տերերը, որոնց ձգտել ենք տարիներ շարունակ։Բայց այս ամենն արդյունքի չի բերում, եթե դա արվում է ընդհատումներով: Միայն այն դեպքում, երբ այն դառնում է կյանքի մի մասը, նույնքան կարևոր, ինչպիսին է ատամները խոզանակելը կամ առավոտյան սուրճ խմելը, միայն այդ դեպքում է այն աշխատում: Եվ մեր կյանքը փոխող չկա, բացի մեզանից։ Նման կախարդական փայտիկ չկա։ Կան միայն իմաստուն Հիպոկրատի խորհուրդները, որոնք արժե լսել։
