Կան մի քանի պարզ ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ այլ կերպ նայել իրերին և դրական լիցքեր ստանալ:Մարդկանց վրա հարձակվելը, երբ նրանք ձեզ պարզ հարց են տալիս, վատ տրամադրության նշան է: Վատ տրամադրությունը կարող է փչացնել ոչ միայն ձեր օրը, այլև ձեր շրջապատում բոլորի օրը: Կան մի քանի պարզ ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ այլ կերպ նայել իրերին և դրական լիցքեր ստանալ: Դիտարկենք 5 եղանակ, որոնցով կարող եք ինքներդ ձեզ ուրախացնել ընդամենը 5 րոպեում:
1. Կետային մերսում
Կետային մերսումը կօգնի ձեզ ազատվել վատ տրամադրությունից 5 րոպեից էլ քիչ ժամանակում։ Ասեղնաբուժության կետերը մարմնի վրա սեղմելը կօգնի ձեզ ազատվել ձեր վատ տրամադրության պատճառ հանդիսացող բացասական մտքերից: Կարդացեք, թե կոնկրետ որ կետերը պետք է սեղմեք տխրությունից, զայրույթից կամ անհանգստությունից ազատվելու համար:
2. Կերեք ինչ-որ բան (ցանկալի է օգտակար բան)
Քաղցը կարող է լինել վատ տրամադրության պատճառներից մեկը, հատկապես, եթե դուք սթրեսի մեջ եք և չափազանց զբաղված եք նորմալ ուտելու համար: Առողջ սնունդը, հարուստ բուսական սպիտակուցը կարող է արագ փոխել ձեր տրամադրությունը: Նույնիսկ մի բաժակ նուշի կաթի նման պարզ բանը գրեթե ակնթարթորեն կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը: Մագնեզիումով հարուստ մթերքները կօգնեն ձեզ ազատվել վատ տրամադրությունից և հագեցնել քաղցը։ Այնուամենայնիվ, աշխատեք խուսափել շոկոլադից։ Երբ վատ տրամադրություն ունեք, ավելի հավանական է, որ շոկոլադի նման մի բան ցանկանաք, որպեսզի ձեզ հանգստացնեք: Իրականում, շոկոլադը չի բարձրացնի ձեր տրամադրությունը, ինչպես դա կարող են անել բուսական ծագման սպիտակուցային մթերքները կամ օրգանական մրգերը: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր շոկոլադ են ուտում ուրախանալու համար, ավելի շատ դեպրեսիա են ունենում, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործում:
3. Արոմաթերապիա
Պարզապես նարդոսի կամ նարնջի հոտը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և նվազեցնել անհանգստության մակարդակը: Ավստրիայի Վիեննայի բժշկական համալսարանի նյարդաբանական կլինիկայի գիտնականները ուսումնասիրել են արոմաթերապիայի ազդեցությունը այն վայրերում, որոնք հաճախ կապված են սթրեսի հետ, օրինակ՝ ատամնաբուժական կլինիկայում: Հետազոտությանը մասնակցել է 200 հիվանդ, ովքեր նստել են սպասասրահներում, որտեղ նարդոսի կամ նարնջի հոտ էր գալիս, երաժշտություն էր հնչում։ Գիտնականներին հաջողվել է պարզել, որ նարդոսի և նարնջի հոտերը նվազեցնում են անհանգստության մակարդակը և ուրախացնում հիվանդներին: Փորձեք տարբեր անուշաբույր յուղեր և գտեք ձեզ համար լավագույնը:
4. Գնացեք զբոսնելու
Մեծ Բրիտանիայի Էսեքսի համալսարանի գիտնականները ուսումնասիրել են դրսում գտնվելու դրական հետևանքները՝ տրամադրությունը խթանող այլ միջոցների նկատմամբ: Նրանց խոսքով, մարզվելը համեմատվել է հակադեպրեսանտների հետ: Պարզվել է, որ վարժությունը նույնքան արդյունավետ է, որքան հակադեպրեսանտները, քանի որ դրանց ազդեցությունների միջև էական տարբերություններ չկան: Գիտնականները նշում են, որ քաղաքից դուրս կամ այգում քայլելը արդյունավետորեն կօգնի ձեզ ազատվել վատ տրամադրությունից գրեթե 5 րոպեում։
5. Մոտիվացրեք ինքներդ ձեզ
Դրական մենախոսությունը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, եթե ինչ-որ բանից նեղված եք: Շատ հաճախ մեր գլխում բացասական ձայնը մեզ ասում է, որ մենք պետք է զգանք մեղավոր և ամաչենք կամ նորից ու նորից կրկնենք մեր անցյալի անհաջողությունները: Միգուցե դուք ձեզ միայնակ կամ մերժված եք զգում։ Ինչ էլ որ լինի, մենք պետք է պայքարենք բացասականի դեմ՝ սեր ցուցաբերելով ինքներս մեր հանդեպ՝ վատ տրամադրությունից ազատվելու համար։
Ահա մի քանի մոտիվացիոն արտահայտություններ, որոնք կօգնեն ձեզ դուրս գալ վատ տրամադրությունից 5 րոպեում.
«Գիտեմ, որ հաջողության կհասնեմ, քանի որ հաղթահարել եմ նմանատիպ փորձություններ»
«Ես խելացի եմ և հավատում եմ, որ այսօր կարող եմ ավարտել բոլոր գործերը»։
«Այսօրը հիանալի է լինելու, և ես թույլ չեմ տա, որ անհաջողությունը կանգնեցնի ինձ»:
