Հաճախ տարբեր պահանջմունքների բավարարման ճանապարհին առաջացած արգելքները բացասական հույզեր են առաջացնում և դառնում տրամադրության անկման պատճառ: Դրանից ազատվելու համար կամ շատ պարզ, բայց արդյունավետ միջոցներ
1. Միջավայրի փոփոխություն, որը իր մեջ ներառում է ոչ միայն տարածքի այլ նաև շրջապատի փոփոխություն:
2. Ժամանակ հատկացնել ֆիզիկական վարժությունների, սպորտի, պարի կամ յոգայի համար:
3. Կիրառել աուտոգեն մարզումներ, մեդիտացիաներ, վիզուալիզացիաներ, շնչառական վարժություններ:
4. Չմոռանալ ֆիզիոլոգիական պահանջմունքների բավարարման մասին:
5. Ժամանակ հատկացնել սիրելի զբաղմունքին:
6. Պարբերաբար անցկացնել ժամանակը բնության գրկում և հնարավորության դեպքում շփվել կենդանիների հետ:
7. Լսել դրական հույզեր առաջացնող երաժշտություն, հնարավորության դեպքում ներառել բիբլիոթերապիա և արոմաթերապիա:
8. Հաճախ ունենալ դրական ապրումներ (հումոր, հաճոյախոսություններ և ժպիտ):
9. Ֆիքսել իրադարությունների ոչ միայն բացասական, այլ նաև դրական կողմերը:
10. Եթե վերոնշյալ տարբերակները չեն օգնում, ապա խորհուրդ է տրվում դիմել հոգեբանի, քանի որ դա կարող է լինել դեպրեսիայի (ընկճախտի) նախանշաններ:
