Ցնցումները հաճախ անհանգստացնու՞մ են: Ահա դրանց բնական ճանապարհով կանգնեցնելու 3 եղանակ:
Եթե տառապում եք ոտքերի մկանների հանկարծակի ջղաձգությունից, և այս ցավը ձեզ արթնացնում է քնից կամ խանգարում է առօրյա գործողություններին, ապա պետք է սկսել լուծումներ փնտրել:
Մենք առաջարկում ենք երեք բնական լուծումներ `մկանային սպազմերից ազատվելու համար.
1. Կալիումով հարուստ սնունդ
Մկանների սպազմերի ամենատարածված պատճառներից մեկը մարմնում կալիումի պակասն է: Այս արժեքավոր հանքանյութի մակարդակը հավասարակշռելու համար պետք է ուտել այս կարևոր սննդանյութով հարուստ սնունդ ՝ բանան և կարտոֆիլ:
Դուք կարող եք ձեր մարմնին ապահովել կալիումով, եթե դուք պարբերաբար տաք ջուր եք խմում մեկ ճաշի գդալ խնձորի քացախով և մեկ ճաշի գդալ մեղրով:
2. Եղեք ավելի ակտիվ:
Մկանային սպազմերը կարող են առաջանալ շարժման բացակայության կամ մեկ ժամից ավելի նստած կամ պառկած վիճակում գտնվելու պատճառով:
Մարզվեք, հետևեք պատշաճ սննդակարգի և եղեք առողջ:
Մի մոռացեք ժամանակ առ ժամանակ զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ, և երբ աշխատում եք, և ձեզ հարկավոր է երկար նստել, ապա վեր կացեք և շարժվեք ամեն ժամ 5-10 րոպե:
3. Ջերմ կոմպրեսներ:
Կարող եք ջղաձգությունից ազատվել տաք կոմպրեսներով կամ տաք լոգանքով, որը կհանգստացնի ձեր մկանները:
Երբ նեղություն եք զգում, 15 վայրկյան սեղմեք ցավոտ տարածքի կենտրոնին, հանգստացրեք մկանները, ապա կրկնում եք մինչև այն անցնի:
Եթե վերը նշված խորհուրդներից ոչ մեկը չի օգնում, անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Եթե առողջության հետ կապված լուրջ խնդիրներ կամ ուժեղ ցավ ունեք, խորհուրդ ենք տալիս խորհրդակցել բժշկի հետ: Ինքնաբուժումը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար:
