Այս օրերին վիտամինների պակասը շատ տարածված է, և դրանց առողջական վտանգները կարող են բավականին լուրջ լինել: Նրանք կարող են հանգեցնել նույնիսկ մա հվան: Օրինակ, վի տամին A-ն վերջին տասնամյակում ս պա նել է ավելի քան 8 միլիոն երեխայի։ Աշխարհում ավելի քան մեկ միլիարդ մարդ վի տամին D-ի պակաս ունի: Այս խնդիրն, անկասկած, չափազանց տարածված է, և այն կոչվում է հա մաճարակ:
Դուք հանքանյութերի կամ վի տամինների պակաս ունե՞ք: Նայե՛ք ձեր դեմքին՝ պարզելու համար։ Գունատ շուրթեր Գունատ շուրթերը երկաթի դ եֆիցիտի ընդհանուր նշան են: Փաստորեն, այս անբավարարությունը ամենատարածվածն է ԱՄՆ-ում, ըստ Հի վանդությունների վերահսկման կենտրոնի: Շատերը գիտեն երկաթի դե ֆիցիտի անե միայի մասին,
սակայն ցանկացած հո գնածություն կարող է վկայել օր գանիզմում երկաթի պակասի մասին: Կերեք՝ չամիչ, սպիրո ւլինա, ոսպ, մուգ շոկոլադ (կակաո), սպանախ և այլն: Չափազանց գունատ մ աշկ: Եթե ձեր մա շկը շատ գունատ է դարձել, դա կարող է վկայել վի տամին B12-ի պակասի մասին: Եթե ձեր մարմինը ստանում է ավելի քիչ B12, քան անհրաժեշտ է, դուք կսկսեք հոգնած զգալ, և ձեր մա շկը կտո ւժի:
Կերեք՝ վի տամին B12 հավելումներ, ձու և/կամ պանիրներ: Չոր մազեր :Վերջերս ձեր մազերը փխրուն են դարձել և չորացե՞լ են: Ձեր գլխի վրա շատ թեփ եք նկատե՞լ:
Այս նշանները վկայում են բի ոտինի պակասի մասին, որը հայտնի է որպես վի տամին B7: Կերեք՝ սունկ, լոբազգիներ, ավոկադո, ընդեղեն, հատկապես ընկույզ, արևածաղկի սերմեր և կանաչ ոլոռ:
