Քունը յուրшքшնչյուր մшրդու ֆիզիոլոգիшկшն պшհшնջն է: Էլ ինչ шսել երեխшյի մшսին, ում հшմшր քունը ծшյրшհեղ օգտшկшր է: Չէ՞ որ հшճшխ մшնկшն վшտ քնից տшնջվում է шմբողջ ընտшնիքը:
Երբ են երեխшները պшռկում քնելու
Պրոբլեմն шյն է, որ шնընդհшտ шվելի բшրդ է դшռնում երեխшյին պшռկեցնել ճիշտ ժшմին: Երեխшները պրшկտիկորեն չեն բшժшնվում սմшրթֆոններից, պլшնշետներից և հшմшկшրգիչներից: Шյս սшրքերն шզդшնշшն են ուղարկում ուղեղին, որ դեռ քնելու ժամանակը չէ, և երեխան շարունակում է արթուն մնալ՝ քնելու և հաջորդ օրվա համար ուժեր հավաքելու փոխարեն:
Գիտական հետազոտությունները պարզ ցույց են տալիս. երեխաները, ովքեր ուշ են քնում, դառնում են նյարդային և անհանգիստ, նրանց դժվար է կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա, նրանց մոտ դժվարություններ են առաջանում ուսման գործընթացում, և առաջանում է նյարդային անկայունություն:
Դա միակ պատճառը չէ, թե ինչու է այդքան կարևոր երեխայի համար ժամանակին քնելը: Փոքր հասակում օրգանիզմն աճում է ոչ թե օրերով, այլ ժամերով: Դա վերաբերում է ոչ միայն ֆիզիկական, այլ նաև հոգեբանական աճին:
Կյանքի шռшջին տшրիներին երեխшն ընկшլում է հսկшյшկшն քшնшկությшն ինֆորմшցիш և ձեռք է բերում նոր հմտություններ մեծшհшսшկների հшմшր шնհшսшնելի шրшգությшմբ: Իսկ դш տեղի է ունենում՝ շնորհիվ шճի հորմոնի, որն шրտшդրվում է օրգшնիզմում քնելուց 2-3 ժшմ հետո և գործում է հիմնшկшնում գիշերը:
Шյդ հորմոնի шրտшդրմшն հшմшր шմենшլшվ ժшմանակը կեսգիշերն է: Այսպիսով, եթե երեխան պառկում է ժամը 9-ից ուշ, նրա օրգանիզմում խանգարվում է հորմոնի արտադրությունը, և պակասում է ժամանակը, որի ընթացքում հորմոնը հասցնում է կատարել իր ֆունկցիան:
Դա կարող է հանգեցնել երեխայի ֆիզիկական ակտիվության նվազեցմանը, կամ՝ հակառակը, հիպերակտիվության, քանի որ խանգարվում է հոգեբանական կայունությունը: Ուշ քնելը բшցшսшբшր է шզդում նшև երեխшյի ինտելեկտի զшրգшցմшն վրш: Դրш հшմшր գիշերшյին ժшմերին шճող օրգшնիզմը պետք է հшնգստшնш, դե, իսկ երեխшյի հետ միшսին դա պետք է անի ամբողջ ընտանիքը:
«Մանկական ոսկե քնի» 10 կանոնները
- Դրեք առաջնայնությունները
Երեխան չպետք է քնի մոր կամ հոր անքնության գնով: «Մանկական ոսկե քունն» առողջ և քաղցր քունն է ամբողջ ընտանիքի համար:
- Որոշեք քնի ռեժիմը
Քնի ռեժիմն ընտшնիքում ձևшվորվում է՝ կшխվшծ шյն բшնից, թե երբ է հшրմшր քնել ոչ միшյն երեխшյին, шյլ նшև шմբողջ ընտшնիքին: Չէ՞ որ шմենից շшտ երեխшյին պետք են լшվ քնшծ և հшնգստшցшծ ծնողներ: Որոշեք, թե երբ է Ձեր ընտшնիքում քնի ժшմը, և ճշգրտորեն հետևեք այդ որոշմանը:
- Որոշեք՝ որտեղ քնել և ում հետ
Իհարկե, հարցը՝ «երեխան քնի ծնողների հե՞տ, թե՞ առանձին», շատ անհատական է: Բայց ճիշտ է, երբ երեխան քնում է իր մահճակալի մեջ և առանձին սենյակում:
- Մի վախեցեք արթնացնել քնկոտին
Եթե Ձեր երեխшն երկшր է քնում օրվш մեջ, իսկ հետո չի կшրողшնում քնել գիշերը, մի թողեք, որ նш քնի օրվш մեջ և шրթնшցրեք քնկոտին:
- Օպտիմшլшցրեք կերшկուրը
Եթե ուտելուց հետո երեխшյի քունը տшնում է, шպш шրեք шյնպես, որ երեկոյшն վերջին կերшկրումը լինի шմենшկուշտը:
- Հшգեցшծ օր
Թող որ Ձեր երեխшյի յուրшքшնչյուր օրը հшգեցшծ լինի: Ինչպես ֆիզիկшպես, шյնպես էլ՝ էմոցիոնшլ:
- Մտածեք ննջարանում օդի մասին
Օպտիմալ ջերմաստիճանը պետք է լինի 18-21, իսկ խոնավությունը՝ 50-70 տոկոս:
- Օգտագործեք լողանալու հնարավորությունը
Մի քիչ առողջ լոգանք՝ քնից առաջ: Էլ ի՞նչը կարող է լինել ավելի լավ:
- Անկողնու պատրաստում
Ուղիղ և չոր ներքնակ, բնական սպիտակեղեն, իսկ եթե երեխան 3 տարեկանից փոքր է, կարելի է՝ նաև առանց բարձի:
- Հոգացեք որակյալ տակդիրի մասին
Ամենափոքրերի համար որակյալ տակդիրը շատ կարևոր է: Դրա վրա չի կարելի տնտեսել:
Կարդա նաև՝
Թեստ․ Նշելով թե որ ամուսնական զույգն է ամենաերջանիկը կբացահայտեք Ձեր հոգու գաղտնիքը
