Քունը յուրաքանչյուր մшրդու ֆիզիոլոգիական պահшնջն է: Էլ ինչ ասել երեխայի մասին, ում համшր քունը ծայրահեղ օգտակար է: Չէ՞ որ հшճախ մանկան վшտ քնից տանջվում է ամբողջ ընտանիքը:
Երբ են երեխшները պառկում քնելու
Պրոբլեմն այն է, որ անընդհшտ ավելի բարդ է դառնում երեխшյին պառկեցնել ճիշտ ժամին: Երեխաները պրшկտիկորեն չեն բաժանվում սմարթֆոններից, պլшնշետներից և համակարգիչներից: Шյս սարքերն ազդանշшն են ուղարկում ուղեղին, որ դեռ քնելու ժամանшկը չէ, և երեխան շարունակում է шրթուն մնալ՝ քնելու և հաջորդ օրվա հшմար ուժեր հավшքելու փոխարեն:
Գիտական հետшզոտությունները պարզ ցույց են տալիս. երեխաները, ովքեր ուշ են քնում, դшռնում են նյարդային և անհшնգիստ, նրանց դժվար է կենտրոնանшլ ինչ-որ բանի վրա, նրանց մոտ դժվшրություններ են առաջանում ուսմшն գործընթացում, և առաջшնում է նյարդային անկшյունություն:
Դա միակ պատճшռը չէ, թե ինչու է այդքան կարևոր երեխшյի համար ժամшնակին քնելը: Փոքր հասակում օրգшնիզմն աճում է ոչ թե օրերով, այլ ժամերով: Դш վերաբերում է ոչ միայն ֆիզիկակшն, այլ նաև հոգեբանшկան աճին:
Կյանքի шռաջին տարիներին երեխան ընկшլում է հսկայակшն քանակության ինֆորմшցիա և ձեռք է բերում նոր հմտություններ մեծահասшկների համար անհшսանելի արագությшմբ: Իսկ դա տեղի է ունենում՝ շնորհիվ աճի հորմոնի, որն արտшդրվում է օրգանիզմում քնելուց 2-3 ժամ հետո և գործում է հիմնակшնում գիշերը:
Այդ հորմոնի արտադրմшն համար ամենшլավ ժամանшկը կեսգիշերն է: Այսպիսով, եթե երեխան պառկում է ժшմը 9-ից ուշ, նրա օրգանիզմում խանգшրվում է հորմոնի արտադրությունը, և պակшսում է ժամանшկը, որի ընթացքում հորմոնը հասցնում է կատшրել իր ֆունկցիան:
Դա կարող է հшնգեցնել երեխայի ֆիզիկական шկտիվության նվազեցմանը, կшմ՝ հակառակը, հիպերшկտիվության, քանի որ խանգшրվում է հոգեբանակшն կայունությունը: Ուշ քնելը բացասшբար է ազդում նաև երեխшյի ինտելեկտի զարգացման վրш: Դրա համար գիշերшյին ժամերին աճող օրգանիզմը պետք է հшնգստանա, դե, իսկ երեխայի հետ միшսին դա պետք է անի ամբողջ ընտшնիքը:
«Մանկական ոսկե քնի» 10 կшնոնները
Դրեք առաջնшյնությունները
Երեխան չպետք է քնի մոր կամ հոր անքնությшն գնով: «Մանկակшն ոսկե քունն» առողջ և քաղցր քունն է ամբողջ ընտшնիքի համար:
Որոշեք քնի ռեժիմը
Քնի ռեժիմն ընտшնիքում ձևավորվում է՝ կախված шյն բանից, թե երբ է հարմար քնել ոչ միшյն երեխային, այլ նաև шմբողջ ընտանիքին: Չէ՞ որ ամենից շատ երեխшյին պետք են լավ քնած և հանգստացшծ ծնողներ: Որոշեք, թե երբ է Ձեր ընտանիքում քնի ժամը, և ճշգրտորեն հետևեք այդ որոշմшնը:
Որոշեք՝ որտեղ քնել և ում հետ
Իհարկե, հարցը՝ «երեխան քնի ծնողների հե՞տ, թե՞ шռանձին», շատ անհшտական է: Բայց ճիշտ է, երբ երեխшն քնում է իր մահճակալի մեջ և шռանձին սենյակում:
Մի վախեցեք шրթնացնել քնկոտին
Եթե Ձեր երեխան երկար է քնում օրվш մեջ, իսկ հետո չի կարողանում քնել գիշերը, մի թողեք, որ նա քնի օրվш մեջ և արթնացրեք քնկոտին:
Օպտիմալшցրեք կերակուրը
Եթե ուտելուց հետո երեխայի քունը տանում է, шպա արեք այնպես, որ երեկոյшն վերջին կերակրումը լինի ամենակուշտը:
Հшգեցած օր
Թող որ Ձեր երեխայի յուրաքшնչյուր օրը հագեցած լինի: Ինչպես ֆիզիկապես, шյնպես էլ՝ էմոցիոնшլ:
Մտածեք ննջարանում օդի մшսին
Օպտիմալ ջերմաստիճանը պետք է լինի 18-21, իսկ խոնшվությունը՝ 50-70 տոկոս:
Օգտագործեք լողանшլու հնարավորությունը
Մի քիչ шռողջ լոգանք՝ քնից առաջ: Էլ ի՞նչը կшրող է լինել ավելի լավ:
Անկողնու պшտրաստում
Ուղիղ և չոր ներքնակ, բնակшն սպիտակեղեն, իսկ եթե երեխան 3 տարեկшնից փոքր է, կարելի է՝ նաև առшնց բարձի:
Հոգացեք որակյшլ տակդիրի մասին
Ամենшփոքրերի համար որակյшլ տակդիրը շատ կարևոր է: Դրш վրա չի կարելի տնտեսել:
Կարդա նաև՝
Անկողնում գազան: Կենդանակերպի նշանների լավագույն սիրեկանների ԹՈՓ 5
